Les avantages du hydroxytryptophan 5 (5-htp)

Quel est 5-HTP ?

Le corps produit la sérotonine par une série d'étapes chimiques, commençant par le L-tryptophane d'acide aminé. Un des produits chimiques sur le chemin du L-tryptophane de transformation à la sérotonine est 5-HTP.

Le produit chimique était seulement disponible par l'intermédiaire de la prescription jusqu'en 1995, quand les Etats-Unis Food and Drug Administration (FDA) l'ont approuvée comme supplément au comptant (d'OTC).

Les fabricants dérivent le supplément des graines du simplicifolia de Griffonia, qui est une usine africaine. Le supplément ne se produit pas naturellement en nourritures.

Certains croient que cela la prise de 5-HTP peut augmenter la quantité de sérotonine dans le corps. Les médecins ont précédemment lié un manque de sérotonine avec un certain nombre de conditions médicales, y compris la dépression.

En conséquence, quelques médecins recommandent de prendre 5-HTP avec les médicaments réguliers pour certaines conditions.

Pour le sommeil

Beaucoup d'études sur les prestations-maladie de 5-HTP et de sommeil sont basées sur les modèles animaux.

Par exemple, une étude 2018 a regardé les effets de 5-HTP et d'acide gamma-aminobutyrique (GABA) sur des mouches à fruit, des souris, et des rats. Les scientifiques avaient l'habitude la caféine pour induire l'insomnie, puis ils ont administré la combinaison de GABA/5-HTP.

Ils ont constaté que la combinaison pourrait induire le sommeil et semblé augmenter la qualité de sommeil et la durée de temps de sommeil.

Un autre examen des traitements disponibles pour des problèmes de sommeil a constaté que 5-HTP peut être salutaire en traitant des désordres d'éveil, tels que des terreurs de sommeil et sleepwalking.

Pour la perte de poids

La prise de 5-HTP peut soutenir les comportements qui aident une personne à perdre le poids ou à maintenir un poids sain.

Dans une étude 2017 qui apparaît dans le cerveau et le comportement de journal, les scientifiques ont donné à sept participants humains en bonne santé un supplément 5-HTP et des sept différents un supplément de vitamine C.

Ils ont alors exécuté un balayage d'IRM tout en montrant à des participants la vraie nourriture et les images de la nourriture pour voir comment leurs cerveaux ont répondu.

Une réponse de cerveau pour les aliments riches en protéines était pour se produire dans ceux qui ont pris le supplément 5-HTP que dans les personnes qui n'ont pas fait.

La protéine peut aider une personne à maintenir un poids corporel sain, ainsi les chercheurs ont conclu que 5-HTP peut aider une personne à perdre le poids en réduisant des cravings pour les nourritures unhealthful.

Il est essentiel de noter que cette étude était recherche très petite et tellement à plus grande échelle est nécessaire de valider ces résultats.

Un autre projet a étudié 20 femmes étaient de poids excessif, dont 10 qui a pris un supplément 5-HTP pendant 4 semaines. Les 10 autres femmes ont pris un placebo pour le même montant de temps.

À la fin de l'étude, les femmes qui ont pris 5-HTP ont rapporté de plus grands sentiments de satiété, ou de plénitude, en mangeant, qui ont mené à une ingestion de nourriture diminuée. Les femmes qui ont pris 5-HTP également avaient réduit l'indice de masse corporelle (BMI).

Tandis que ces études étaient très petites, elles ont prouvé à une certaine promesse que 5-HTP pourrait aider des efforts de perte de poids.

Pour la dépression

Les inhibiteurs sélectifs de reuptake de sérotonine sont un traitement commun pour la dépression. Ces médicaments fonctionnent à côté d'empêcher le corps de décomposer la sérotonine, augmentant de ce fait la quantité qui est disponible dans le corps.

Quelques chercheurs croient que 5-HTP pourrait agir d'une manière semblable en augmentant la quantité de 5-HTP dans le corps. Malheureusement, il n'y a pas beaucoup de recherche pour soutenir ceci.

Une méta-analyse plus ancienne a examiné les résultats des études sur 5-HTP et du tryptophane en soulageant des symptômes de dépression. Tandis que les auteurs passaient en revue plus de 100 études liées au sujet, ils ont constaté que peu d'études ont employé les méthodes de haute qualité.

Les chercheurs ont conclu qu'il n'y avait pas assez de preuves pour dire que 5-HTP a eu un plus grand effet qu'un placebo sur la dépression.

Cependant, ils ont noté que certaines des études ont constaté que 5-HTP pourrait être meilleur que le placebo dans certains. Ces études étaient trop vieilles, cependant, pour représenter les dernières méthodes de recherche cliniques.

Un autre défi en employant 5-HTP pour traiter la dépression est que le supplément ne dure pas habituellement longtemps dans le corps, qui rapidement l'absorbe et élimine.

Ces caractéristiques peuvent le garder d'être une méthode efficace pour traiter la dépression.

Si les chercheurs pourraient trouver une manière de faire 5-HTP durer plus longtemps dans le corps, il peut montrer plus de promesse comme traitement de dépression, selon une étude.

Pour l'inquiétude

Quelques partisans naturels de médecine croient que la prise des suppléments 5-HTP peut aider à réduire l'inquiétude et la panique. Cependant, la majeure partie de la recherche au sujet de 5-HTP et d'inquiétude est 15-20 années.

Une étude de recherches a à partir de 2002 constaté que la prise de 5-HTP a réduit l'inquiétude et la panique dans les personnes avec le trouble panique. Cependant, les chercheurs n'ont trouvé aucune différence dans l'inquiétude dans d'autres participants qui n'ont pas eu un trouble panique.

Les médecins savent qu'un manque de sérotonine est susceptible de jouer un rôle dans l'inquiétude et la panique. Cependant, les études n'ont pas encore montré que l'utilisation de 5-HTP pour augmenter la sérotonine est une stratégie efficace pour réduire l'inquiétude.

Pour la douleur

Une grande partie du foyer sur employer 5-HTP pour le soulagement de la douleur entoure le traitement du fibromyalgia, une condition qui cause la douleur chronique de nerf. La douleur chronique du fibromyalgia peut affecter le sommeil et l'humeur d'une personne.

Des études sur 5-HTP et fibromyalgia sont limitées et trop vieux pour fournir des résultats significatifs. Une étude à partir de 1990, par exemple, a constaté que la prise du supplément peut aider à réduire des symptômes dans les participants avec le syndrome primaire de fibromyalgia, mais de plus grandes et plus nouvelles études sont nécessaires pour confirmer ces résultats.

Cependant, une petite étude dans un modèle animal a constaté que 5-HTP pourrait réduire la perception de la douleur.